人体功能扫描仪是可以检测身体亚健康状态的设备。为了避免亚健康的身体，你可以在饮食上下功夫。饮食调整要注意合理组合和均衡营养。粗粮能促进消化吸收，降低胆固醇。因此，许多老年人更喜欢粗粮。然而，再好的东西，也需要适度。
粗粮包括哪些食物？
粗粮主要包括燕麦、荞麦、玉米、小米、高粱、大麦、红豆、绿豆、芸豆等食物。
适量吃五谷杂粮的好处
1、保持牙齿健康
经常吃五谷杂粮不仅可以帮助修复咀嚼肌和牙龈，还可以有效清洁牙齿中的污垢，起到保护牙齿的作用。起到清洁口腔的作用。
2、保护心血管系统
平时坚持吃一些粗粮，可以降低胆固醇，防止动脉硬化。因为粗粮中含有很多植物纤维，植物纤维进入肠道时可以与肠道内的胆汁酸结合，所以多吃粗粮可以起到很好的保护心血管系统的作用。
人体功能扫描仪检查人体的亚健康状态，饮食可以作为辅助保护健康的手段。
3、防止胆结石的形成
如果胆固醇长期积累而不排出，很容易在胆囊内形成结石。植物纤维是维持胆固醇的正常比例，从而预防胆结石的危害。
饮食调整注重合理搭配和均衡营养。吃粗粮可以促进消化吸收，但过量摄入粗纤维会引起一系列问题。许多老年人以粗纤维为主食，非常不健康。
如果膳食纤维摄入过多，体内铁、锌、钙、钾、钠等无机盐的排泄量会增加，影响营养物质的吸收。
这样吃五谷杂粮，心情更安心
混搭食物，三餐不要吃五谷杂粮。您可以在白米饭中加入各种豆类。豆子应该提前浸泡。有些豆类需要浸泡12小时，比如红豆和黄豆至少要浸泡4到8小时，这样才能和米饭一起煮。你也可以用小米和玉米蒸米饭。你也可以煮红薯或土豆，或用米饭煮山药。粗细可以搭配，一天一次，一次一小碗。不要都吃素和杂粮。副食中吃鱼、蛋、瘦肉是可以的。
人体功能扫描仪
建议饮食组合很重要，杂食性食物可以保证营养吸收的多样性。
