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心率变异检测仪生活习惯与心率变异性
发布时间：2021-07-26 17:26:18
健康的生活习惯与合理的饮食结构能够帮助身体维持健康状态，那些好的生活习惯是如何影响身体健康尤其是精神健康的呢？精神健康的一项参考指标心率变异性通过心率变异检测仪能够检测，它是怎么被影响的呢？下面展开聊聊：
合理的饮食和适当的营养补充
如果你已经尽力提高HRV，但HRV还是偏低？那么你的身体可能会出现一些慢性炎症症状，原因是副交感神经系统的功能之一，它调节和减少交感神经系统驱动的炎症。当交感神经系统产生过多的炎症时，会导致HRV长期偏低，这是HRV成为健康长寿有力预测指标的重要组成部分。
慢性炎症是我们最常见的健康杀手，例如心血管疾病和中风，甚至与体重增加和肥胖有关。除了正确管理你的训练方法，另一个提高HRV的简单方法是利用食物和营养的力量。在调节过程中，通过心率变异检测仪进行监测。
首先，最明显的就是减少任何促进炎症的高脂肪、高糖垃圾食品，改用更健康的抗炎食品。我们常常没有意识到，即使是少量的垃圾食品也会对健康产生巨大影响。
提高您的睡眠质量
毫无疑问，影响您HRV最大的因素之一是您每晚的睡眠时间和质量。
睡眠质量可以从以下几个方面提升：
1)减少外界光线的影响
强烈建议您在卧室使用可以完全遮挡光线的窗帘，如果您的房间是早上容易受到大量阳光的照射，它们会对您的睡眠质量产生巨大影响。
2)降低噪音
尽最大努力减少任何可能唤醒您的噪音，包括任何3C产品。
如果可能，房间可以涂上防噪音材料。
如果不可避免，戴上抗噪耳机也能有效。
没有什么比持续的噪音对睡眠质量更具破坏性的了。
尽管它可能无法完全唤醒您，但它可以让您轻松入睡并降低HRV。
3)养成良好的作息习惯
简单的说，按时睡觉，按时起床，不要熬夜。你可以买一张舒适的床。我们每晚都要在床上睡7-8个小时，相当于一天有三分之一的时间躺在床上。一张合适的床很重要。
心率变异检测仪建议您睡前可以喝一杯热牛奶，泡脚，听轻音乐，学打坐，让你从一天的忙碌中解脱出来，放松身心。
