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心率变异检测仪针对儿童睡眠质量的训练
发布时间：2021-07-19 19:05:35
在体育教育中，这些孩子每周有两次机会学习呼吸技巧、瑜伽体式以及检测和应对压力的方法。在其他时候，他们会定期进行体育锻炼。通过这样的锻炼来提高睡眠质量，通过心率变异检测仪对睡眠质量进行评估。
Chick说：“本次培训课程的重点之一是教孩子们如何将意识带入当下，关注身体的压力感受，并认识到压力如何影响他们的情绪。在练习正念的同时，结合结合孩子的亲身经历，让他们了解和认识压力是什么。”
以适合所有年龄段的方式教授正念呼吸技巧。正如Chick所说，三到五年级的孩子应该学习“海星呼吸法”，即孩子们“把自己的手想象成一只海星，要通过吸气和呼气来感受每个手指。”而6年级到12学习“喉式呼吸法”，即“像对着镜子呼吸一样，用鼻子吸气，再用嘴巴吐气”。
奇克解释说：“我们让孩子们明白，通过这种有意识的呼吸方法，他们可以‘干预’自己的大脑和神经系统，人为地平静神经系统通常自动调节的部分，让他们能够学会积极影响自己的健康。”通过心率变异检测仪对睡眠质量的参考检测，能够更好的得出数据。
睡眠的第一个客观测量
在参与研究的1000名儿童中，该研究招募了58名接受正念训练的儿童和57个对照组。对于儿童，在家中测量他们在睡眠期间的大脑活动状态。
Chick说：“这就像一个移动睡眠实验室。我们去这些儿童之家，安装睡眠监测器，并在每个孩子的头上戴上电极帽来测量他们的睡眠周期。我们还测量他们可以监测他们的呼吸，心率和血氧水平。”
O'Hara说：“我们的研究使用外部多导睡眠监测系统来客观地测量睡眠结构，而不是依赖于受试者自己的主观睡眠状态。请描述一下，这是类似研究中的第一次。”
在这项研究中，除了整体睡眠时间增加了74分钟之外，接受正念训练的孩子们的压力水平也有所增加。奇克认为，这可能是因为正念课程教会了他们什么是压力。
“学生报告说他们经常可以使用他们学到的减压技巧，甚至将它们应用到家庭生活中。”奇克说：“我们听到一些学生说，‘如果我妈妈现在变得焦虑，我会让她做一些深呼吸练习’。”
斯坦福大学的研究人员计划继续分析研究中收集到的数据，以确定延长睡眠时间是否会影响孩子的学习成绩，并希望这种正念训练可以在美国各地的学校实施。O'Hara说：“既然学校可以免费获得这个培训课程，我强烈鼓励家长们积极支持和倡导在他们当地的学区实施这个或类似的项目。”
心率变异检测仪检测的儿童状态能够对于睡眠质量有很好的数据支持。
