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精神压力测试仪什么是“压力激素”
发布时间：2021-04-07 18:40:03
焦虑似乎已经成为现代生活的背景色。有些人表面上可能看不出来有什么问题，殊不知他们正因焦虑，还在背后疯狂地刷鸡汤文。刷完了焦虑依然摆脱不掉，日复一日，年复一年。当然，根据鸡肉汤文的逻辑，虽然此时的我们不必过于担忧，精神压力测试仪认为它给不了你未来不再焦虑的保证。
鸡汤不能解决的焦虑症，为什么运动就可以？先不要关闭网页，继续看精神压力测试仪慢慢道来。
尽管焦虑似乎只是一种情绪，但实际上它涉及体内激素分泌水平的变化，其中重要的是皮质醇，通常被称为“压力激素”。
这种激素的作用是帮助人体应对非常危险或压力很大的外部环境。它会使我们的心跳加快，呼吸加快，血压降低，甚至会抑制我们的免疫系统。这种身体反应可以使我们集中精力在短期内应对眼前的危险，但从长远来看对人体有害。
在中等强度或较高强度的运动中，体内“压力激素”的水平将急剧上升；运动后，当身体恢复到正常状态时，“压力荷尔蒙”的水平将下降，并且将比运动前的水平高。低-这种下降至少可以维持24小时。
此外，运动还会使我们的身体分泌一些其他激素，例如内啡肽，多巴胺和血清素，这些都是使人感到快乐的激素。在减少运动后的“压力荷尔蒙”的同时，我们还使用其他荷尔蒙使我们感到高兴，如此具有两方面的亲密效果，运动可以缓解焦虑也就不足为奇了。
减少焦虑的运动关键是降低运动后体内的“压力激素”水平。低强度运动对“压力荷尔蒙”的水平没有影响，至少直到中等强度的运动才会显示出一定的作用。这里提到的中等强度意味着每单位时间的氧气消耗量达到最大摄氧量的60％，这几乎等于心率达到最大心率的70％的水平。有几种不同的方法可以估算最大心率。目前，更简单，更准确的方法是：每分钟最大心率=208-0.7x年龄。
此外，运动强度越大，减轻焦虑的效果越好。这是因为运动强度越大，运动期间释放和消耗的“压力荷尔蒙”越多，运动后“压力荷尔蒙”的水平就越低，而焦虑自然就会越弱，定期到医院进行精神压力测试仪的检测，也可给你提供解决焦虑的方法。
