人体成分分析什么是基础代谢率？

发布时间：2021-02-05 12:02:07

基础代谢率相当于躺在床上不做任何事情，安静地呼吸，维持身体所需的能量。
基础代谢越高，什么也不做时消耗的卡路里就越高。因此，基础代谢率对于需要控制体重的人非常重要。
人体成分分析：哪些因素会影响基础代谢率？
1.性别：通常，男性的基础代谢高于女性；
2.年龄：对于成年人，新陈代谢率会随着年龄的增长而降低；
3.体重：体重越重，基础代谢就越高；
4.身高：身高越高，基础代谢就越高；
5.成长：当身体需要康复（例如，手术后）或成长（儿童成长）时，所需能量会增加；
6.疾病：不同的疾病症状可能会增加或减少基础代谢；
7.身体组成：肌肉比脂肪消耗更多的能量，因此，体重相同但肌肉较高的人基础代谢率较高；
8.基因：人与人之间确实有很大的不同。

我的基础代谢很低，如果不符合标准怎么办？
有许多因素影响基础代谢率，每个人都不相同，因此根本没有标准。
如果您真的想比较，那么可以与自己过去的基础代谢率进行比较，看看自己的进步。
查看其他人的基础代谢率不会增加自己的基础代谢率，只会使您更加焦虑。
为什么饮食会降低基础代谢率？
因为我们的主题是如何恢复基础代谢率，所以我们需要了解为什么节食会降低基础代谢率。
例如，一个人的基础代谢率为每天1200大卡，这意味着他需要吃1200大卡来维持当前的低身体需求。
如果您在一两天内很少吃东西（小于1200kcal），此时您将减轻体重。身体燃烧的卡路里超过消耗的卡路里，所以减肥是正常的，对吧？
但是您真的会继续减肥吗？
当然，身体不是那么愚蠢。
人体将尽快适应自身，以适应当前环境。
这里需要强调的是，故意多食以更快恢复基础代谢率可能会产生不利影响。
您的身体可能会感到：“哇，既然能量太多，那么我必须提高跑步速度才能使用这种能量。”从而在短期内提高基础代谢率。但是，长期能量摄入大于能量消耗仍会增加体重。如果没有可靠的医务人员的指导，人体成分分析不建议您这样做。

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