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人体成分分析仪：科学减肥，人体组成和分析
发布时间：2021-01-29 13:46:04
许多人都在尝试减肥，但是减轻体重并不意味着更健康。科学减肥，更重要的是人体组成和分析。这里的奥秘是什么？
体重与心脏健康的风险密切相关
体重过重不仅影响身体的外表，还影响心脏的健康。如果您超重，则更有可能发生血脂异常，胰岛素抵抗和血压升高，从而增加2型糖尿病和心血管疾病的风险。因此，体重较大的人应高度警惕心血管疾病的可能性。
超重，这不仅仅是一个数字。
体重只能反映人体一部分的健康。比体重更需要注意的是人体成分和成分分析。
体重由瘦体重（主要是肌肉），脂肪，水和骨骼组成。常见人体成分分析的基本测量指标包括BMI（体重指数），体脂百分比，肌肉含量，腰臀比和基础代谢。例如，标准体重的成年人也可能具有较低的肌肉含量，较高的身体脂肪百分比和较大的腰臀比例。
因此，人体成分分析可让您更全面地了解和帮助自己。
肥胖对心脏有很大的危害，是否足以减轻体重？实际上，减肥只是减轻体重，健康需要更多关注身体成分的变化。
身体成分的变化有两种类型：一种是减少脂肪，另一种是增加瘦肉（肌肉）。减少脂肪强调必须降低体内脂肪率，增加瘦体重（肌肉）通常也被视为改变身体成分，增加新陈代谢和增加脂肪消耗的一种方式。
科学家发现，在体重稳定的情况下，减少脂肪而不是增加肌肉含量可以更好地预测心脏代谢的健康指标。
在饮食中，注意减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。特别是固体脂肪，例如黄油，人造黄油，起酥油，植物黄油，可可脂替代品等，具有很大的影响。这些脂肪会增加胆固醇水平，并增加患冠心病，心脏病和中风的风险。
健康提示>>
01烹饪时，减少食物中固体脂肪的添加。使用橄榄油或低芥酸菜子油代替黄油或人造黄油。使用植物油烹饪喷雾可以减少油的使用量。
02学习检查包装食品的标签。一些零食-甚至那些贴有“健康脂肪”的零食-都可能含有反式脂肪酸。
03选择低脂牛奶，酸奶和其他乳制品。
科学减脂，我们应该选择哪种运动？
大量证据表明，锻炼虽然没有明显减少能量摄入，尽管体重变化不明显，但可以改变身体成分，改善心脏代谢健康指数。
人体成分分析仪建议人们定期进行中等强度的有氧运动，以减轻体重并降低患心血管疾病的风险。有氧运动是指人体在有足够氧气供应的情况下进行的体育锻炼。
在运动过程中，人体的代谢水平增加，并且对血液和氧气的需求相应增加。就像引擎一样，它需要更多的燃油才能工作。有氧运动的特点是，在运动过程中可以保持血液中氧气的供需平衡，就像燃料供应充足一样，发动机可以在平衡，稳定的状态下工作。简单地说，中等强度，有节奏的，不间断的和持久的运动都是有氧运动。快走，慢跑，游泳，骑自行车等通常是有氧运动。
