一、为什么要科学健身
科学的体育锻炼能对身体的健康有帮助，体育锻炼基本原则是自觉积极性；从实际出发，因人置宜，循序渐进、持之以恒，适宜的运动负荷，全面锻炼。人们在选择体育锻炼时要注意知晓自己的体能和健康状况，了解自己的锻炼动机，明确准备活动和整理运动的重要性，了解锻炼过程中几种正常的生理现象，如肌肉酸痛和疲劳。
二、科学健身能缩短运动周期
健身锻炼是指通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。按内容可分为三类：有氧运动、伸展性运动及力量性运动。
肌肉减少症最严重的诱因之一是肌肉使用偏少，导致更快的肌肉萎缩和越来越虚弱。受伤或生病后卧床休息或者固定会导致肌肉迅速萎缩。虽然没有那么剧烈，但两到三周的步行和其他常规活动的减少也足以减少肌肉质量和力量。肌肉强度下降，运动时导致更大的疲劳，使其更难恢复正常活动。
三、体测仪在健身领域的作用
健身过程中坚持固然重要，了解到自身因为运动的改变也很重要，通过体测仪对身体成分的检测，做出调整，能让训练变得更加有参考性。
四、科学健身的好处
缺乏活动，造成了我们赖以生存和活动的肌肉的退化。人类到了成年之后，随着岁月的流失，肌肉质量开始下降。40岁开始，成人每10年失去3％～5％的肌肉质量。尤其50岁后更明显，每年1％～2％的丢失。到75~80岁时，骨骼肌仅占体重的25%。肌肉衰减征与静息的生活方式、营养缺乏、细胞外氨基酸代谢失衡及氧自由基损伤等多因素影响有关。
这种身体成分的改变通过体测仪不同阶段的检测能看出明显的变化。
在我们衰老过程中，总是认为肌肉的丢失是一种理所当然的事情。可是，当肌肉丢失时，肌肉力量下降和功能降低，脂肪比例增加时，且更容易疲劳，更容易跌倒及出现骨质疏松等健康问题。
