人体成分分析仪保持健康体重记好四个一

发布时间：2021-07-30 18:47:54

中年肌肉越来越少，基础代谢越来越低，所以更容易出现“中年肥胖”。人体成分分析仪提醒大家要注意管理体重，控制好自己的身体。身体是健康的基础。
一个腰围标准
男性腰围小于85厘米，女性腰围小于80厘米。腰围每增加2.54厘米，患癌症的风险就会增加近8倍。
少吃一口
一顿饭会吃饱70%，胃好，人舒服。很多人只是吃饱了，却怕浪费，或者因为好吃而多吃几口。有时肥胖往往是多咬一口少一口的问题。每天多咬一口，一年多吃365次，你可以增重1.5公斤左右，10年后增重15公斤。人体成分分析仪建议您少吃多动，保持健康。

坚持一项运动
慢跑、游泳、骑自行车等都是很好的增强心肺功能的有氧运动。此外，还应注意增加阻力和肌肉锻炼。如果你有更多的肌肉，你可以燃烧脂肪。
工作忙的时候，也要学会利用小时间做大健康。即使是快走，每天走半小时，也能防治肥胖。或者平时不坐电梯爬楼梯，少坐车多走走。
睡一个好觉
睡眠不足会导致肥胖。每天睡7到9个小时比较合适。人体成分分析仪提醒您再忙也要好好睡觉。

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