动脉硬化检测仪运动促进心血管健康

发布时间：2021-07-15 17:16:01

运动能够促进血液循环，释放压力，缓解情绪，对健康是有好处的。运动对于心血管的健康也是有帮助的，使用动脉硬化检测仪对心脑血管疾病进行检查，能够发现运动对于它的帮助。
以80-100m/min的速度自由行走或在可移动平台上行走。目标距离可逐渐增加到2000-3000米。
您还可以交替进行步行和跑步锻炼。步行1分钟，交替慢跑20次。总时间为30分钟。步行速度以每分钟50米为宜，跑步速度控制在每分钟100米以内。
除上述练习外，通过动脉硬化检测仪对心血管疾病患者检测，状态好的还可以进行以下项目：
蹲下站起来。扶墙（或其他物体）蹲下，然后站起来，每组10次，共3组。
仰卧，双腿平躺。取仰卧位，双手置于体侧，膝盖弯曲至胸腹，伸展双腿。每组10次，共3组。
运动小贴士：
①控制心率：运动适应心率=180岁（岁）以下；60岁以上或体质较弱的中老年人，运动适应心率=170岁（岁）以下。

②控制时间：每次运动要持续30~60分钟，包括10~15分钟的热身活动，5~10分钟的整理活动（主要是慢走），真正的运动时间是20~30分钟，至少15分钟，每周锻炼3到4次。
③医生指导：运动应在医生指导下进行，尤其是重症急性病患者，以免发生意外；运动时一旦出现不适，应立即停止，必要时就医。
④循序渐进：从低强度开始。效果通常需要至少6周才能显现出来。一旦停止，效果会逐渐消失。1～2个月后，到医院复查，重新评估运动效果，以便医生及时开出运动处方，进行改进。
鸿泰盛动脉硬化检测仪提醒您，运动不是一项一劳永逸的事，要坚持下来，才能看到成果。

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