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体测仪跑步是如何减脂的
发布时间：2021-07-01 09:31:39
你也有同样的问题吗？为什么你一直想跑步，但体重没有减轻？
许多人开始跑步减肥。但也有不少跑步者辛苦了几个月，但减肥的效果却微不足道。鸿泰盛体测仪提醒您：因为这些跑步者都没有掌握正确的减肥方法。当然，跑步也不违反科学。
那么，如何跑步才能达到最佳的减肥效果呢？
我们知道人体内有三种能量物质：糖原、脂肪和蛋白质。既然是减脂跑，顾名思义，就是消耗体内脂肪，以达到减肥的目的。
其中，蛋白质占人体能量供应的5%，我们暂时忽略了这一点。糖原和脂肪同时为机体提供能量，但在不同的运动强度下，两者的能量供应比例不同。
研究表明，当氧气充足时，脂肪会被更多的代谢和燃烧。换句话说，脂肪在低强度和中等强度有氧跑步中提供了最多的能量。一旦速度增加，脂肪代谢率就会降低。跑得越累，达到最佳燃烧脂肪效果的机会就越少，所以减肥要事半功倍。体测仪能够对基础代谢水平进行检测，，能够查看最好的燃脂状态。
而且每个人的体质都不一样，所以身体感受也不一样，所以跑步强度最客观的指标就是心率。我们可以清楚地看到，当护理率低于150时，脂肪能量供应的比例最高。
为了保持最佳的减肥效果，心率必须控制在每分钟110-130次。数字可以波动10，但不能太大。
减脂跑步是为了改变我们身体的新陈代谢水平。如果你在一个月内体重增加过多，你减掉的大部分体重将是水。当你再也受不了的时候，你会在吃了两顿饭后重拾体重，甚至比以前更重。
一般来说，对于体重70公斤的人来说，一个月减7公斤是极限。减肥太快会导致不健康的健康。如果一个月减10斤以上，肌肉损失的比例会更高。理想情况下，一个月1-2公斤就足够了。
缩短步幅也可以大大避免受伤。如果步幅过大，跑步时会有明显的刹车效果，所以跑起来很累。过多的支撑时间和振动传递更容易导致肌肉、膝盖、腰部甚至背部受伤。鸿泰盛体测仪提醒您跑步减脂不可操之过急，要适合身体发展规律，过度跑步是不可取的。
