身体姿态检测之不良姿势

发布时间：2021-02-05 15:56:00

身体姿态检测：坐姿
尽管我们不建议您经常坐下，但有时您还是必须坐下。坐着时，保持身体活跃至关重要。不要放松所有的肌肉，不要懒惰，让相应的肌肉运动。在大多数情况下，很难长时间保持正确的坐姿，因此您需要时常站起来并移动身体。
正确的坐姿不需要一把好椅子，而是需要了解正确的站立姿势。如果您知道如何正确站立，就可以知道坐着时脊椎是否处于正确的位置。即使坐着，脊柱的弯曲仍然可以确定负荷对身体其他部位的影响。
请记住，在坐着和站着时，将脚以一定宽度放在地面上以获得更好的支撑。如果坐在高脚椅上，则更有利于在大腿和背部之间形成更大的角度。角度必须至少为45度。背部必须笔直，站立时保持弯曲。肩膀与耳朵齐平。尽量不要使用椅背。坐着保持活跃是保护背部的最佳方法。使用靠背将不可避免地破坏背部的正常弯曲，从而进一步增加椎间盘的压力。更糟的是，您不再使用肌肉来保持身体直立，而是被动地依靠韧带和关节囊等固定结构保持直立。

如果您不定期练习正确的姿势，那么偶尔坐下会很好。但是，高质量和昂贵的椅子不能保证背部健康。这完全取决于您坐的时间长短，坐姿和肌肉的力量和柔韧性。请记住，静止不动与将运动与静态结合起来是有区别的。坐着时，脊柱的物理弯曲度应与正确站立时的弯曲度相同。
身体姿态检测：不良姿势的后果
如果您长时间坐着或坐着不动，站立时您将无法保持正确的姿势。即使在走路或跑步时，您也会遇到麻烦，因为控制这些运动的重要肌肉在坐着时会变得紧绷和缩短。在压力条件下，肩膀往往会抬起，导致肌肉静态工作。
身体姿态检测：姿势不良会导致以下问题
1.肌肉缩短，紧绷继续使姿势更加错误；
2.不良的跑步或行走姿势可能引起其他问题。
3.肌肉中的触发点会引起局部不适或使疼痛蔓延到手臂和腿；
4.头痛可引起肌肉紧张并增加肌肉中乳酸的含量，从而加重头痛。
坐着和站着时，弯腰和驼背可能导致下背部的椎间盘压力增加多达10倍。甚至颈部的肌肉也必须在静态下工作，以防止头部向前跌落。仰卧起坐时双腿将身体向一个方向推。其他肌肉必须迅速恢复，以免跌落到一侧。

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