动脉硬化检测仪提醒春节期间一定要注意饮食

发布时间：2021-02-08 14:53:00

1.低脂饮食
建议少吃动物油，多使用植物油，例如大豆油，花生油和玉米油。这些植物油含有植物类固醇，该类固醇不易吸收，并具有防止肠道吸收胆固醇的作用。成人每天每人仅需25克油即可满足人类需求。
2.低糖饮食
少吃精制糖，含糖糖果和饮料。因为糖可以转化为脂肪在人体中的蓄积，所以它不仅增加了体重，而且还增加了血糖，血脂和血液粘度，并且对动脉粥样硬化的发展具有推动作用。
3.低盐饮食
因为动脉粥样硬化患者经常有高血压，所以过多的食盐摄入会增加血压并使血管硬化。春节菜肴很多，“多吃蔬菜少饭”自然会比平时消耗更多的盐。

4.限制饮酒量
酒精能影响甘油三酸酯（TG）的水平。如果基本水平低于1.7mmol/L，则饮酒只会使TG稍微升高；反之，TG超过1.7mmol/L时，饮酒后可增加0.6〜1.1mmol/L。对于TG水平正常的人，饮酒对脂质的主要作用是增加高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。这种影响与酒精消耗量有关。
5.戒烟
香烟中含有一种尼古丁，可引起血管痉挛，损害血管内皮，加重并促进血管粥样硬化。
另外，应适当增加蛋白质营养，并适度食用小海鲜，例如蛤，瘦肉，去皮的家禽，富含植物蛋白的豆腐和干豆腐。多吃绿叶蔬菜，新鲜水果和全谷物，以增加纤维摄入量，这可以减少肠道对脂肪和胆固醇的吸收。每天服用60克燕麦麸可以使血清总胆固醇（TC）或低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）降低0.1mmol/L。
如何预防动脉硬化？动脉硬化检测仪
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