肌少症（sarcopenia）是老年人群中常被忽视但影响深远的健康问题，表现为骨骼肌量、肌力与身体功能的进行性下降。若不及早识别与干预，肌少症可导致行动困难、跌倒、住院及生活质量显著下降，甚至缩短寿命。因此，公众与医护人员应提高警觉，重视。
一、认识肌少症及其危害
肌少症并非单纯的“衰老表现”，而是一种可被识别和干预的临床综合征。其典型表现包括行走缓慢、握力下降、体力活动减少和容易疲劳等。长期存在的肌少症可导致生活质量下降、增加医疗负担与护理需求，甚至引发抑郁、社交隔离等心理社会问题。因此，将老年人肌少症风险评估纳入常规健康管理范畴，对于延缓功能衰退、维持独立生活具有重要意义。
二、早评早干预是防范肌少症的前提
在社区与老年保健机构中开展系统性筛查与评估。评估方法可分为主观问卷与客观检测两大类：主观问卷如SARC-F量表，可快速筛查可能存在肌少症风险的个体；而客观检测则包括握力测量、步速测试、坐立-起立（五次起立）等简单功能性测试，以及通过生物电阻抗分析（BIA）评估骨骼肌量。综合这些评估结果，可对老年人的肌肉健康状况进行分层管理，明确需要进一步医学评估或干预的人群。
三、智能化的评估工具
鸿泰盛X-Age肌少症数字化评估与干预系统是一个标准化、智能化的老年人肌少症风险评估工具，可以帮助医院、社区、养老机构等进行评估-诊断-干预-管理的全流程解决方案，帮助老年人筛查肌少症的三个重要指标：肌肉质量、肌肉力量和躯体功能。
四、综合干预对肌少症的重要意义
基于风险评估实施个体化干预策略。对于评估出存在风险或确诊肌少症的老年人，应以运动、营养和环境支持为三大支柱。
运动方面，阻力训练（如弹力带训练、负重练习）与有氧运动相结合，被证明能有效增加肌力与肌肉质量；每日适量、循序渐进的运动计划应在专业指导下制定，兼顾安全性与可持续性。营养上，保证优质蛋白质摄入（如鱼、瘦肉、乳制品、豆制品）与足量热量是促进肌肉合成的基础，必要时可补充蛋白质粉或支链氨基酸；同时注意维生素D与钙的摄入，以维护肌肉-骨骼健康。环境支持包括减少家庭内跌倒风险、提供适老化器具与社区康复资源，以帮助老年人安全参与活动并维持社交连接。
肌少症是影响老年人健康与生活质量的重要因素。通过普及知识、开展系统筛查、实施以运动与营养为核心的个体化干预，并在社区与政策层面给予支持，能够有效延缓功能退化，维护老年人的尊严与独立性。让我们重视并行动起来进行ac电竞娱乐
及时干预，不让肌少偷走属于每位老年人的精彩晚年。
